“Leksjon 24 Klassens forberedelsesmateriell: Behandle temaer innen psykisk helse med håp og medfølelse”, Den evige familie – Lærermateriell (2022)
“Leksjon 24 Klassens forberedelsesmateriell”, Den evige familie – Lærermateriell
Leksjon 24 Klassens forberedelsesmateriell
Behandle temaer innen psykisk helse med håp og medfølelse
Vår psykiske og følelsesmessige helse påvirker våre tanker og følelser, vår adferd, vår robusthet og mer. Selv når vi gjør vårt beste for å opprettholde god helse, kan vi oppleve psykiske helseproblemer som angst og depresjon. Når du studerer denne leksjonen, kan du overveie hva du kan gjøre for å forbedre din psykiske helse. Tenk også på hvordan du kan bli mer lik Frelseren når du omgås familiemedlemmer og andre som kan oppleve slike utfordringer eller som kanskje har selvmordstanker.
Del 1
Hva kan jeg gjøre for å være mer oppmerksom på mitt psykiske, følelsesmessige og åndelige velvære?
Vi har alle dager eller perioder da vi er lei oss, stresset eller engstelige. Det er viktig å være oppmerksom på hva vi føler og hvorfor vi føler slik vi gjør, og å gjøre så godt vi kan for å håndtere disse følelsene på en sunn måte.
Da Frelseren reiste rundt i hele Israel, følte han utvilsomt vekten av sin tjenestegjerning. Han underviste sine apostler og var tålmodig med deres svakheter. Folkemengder trengte seg på ham for å være vitne til hans mirakler eller bli helbredet. Hans fiender så stadig etter anledninger til offentlig å bringe ham i vanære. Han ble spottet, latterliggjort, avvist og forrådt. Han var virkelig “en smertens mann, vel kjent med sykdom” (Jesaja 53:3).
Jesus dro ofte til steder hvor han kunne være alene og kommunisere med Gud (se Matteus 14:22–23; Markus 1:35; 6:31, 46; Lukas 5:16). Å følge hans eksempel kan styrke vår psykiske, følelsesmessige og åndelige helse. (Merk: I noen situasjoner med alvorlige psykiske helseproblemer eller selvmordstanker, er det bedre å være sammen med andre enn å være alene.)
President M. Russell Ballard i De tolv apostlers quorum spurte unge voksne:
Har dere personlig stilletid i det hele tatt? …
Etter hvert som verden blir lysere, mer bråkete og travel, er det … en større utfordring for oss å føle Ånden. Hvis livet deres er blottet for stilletid, vil dere begynne i kveld å prøve å oppsøke det? (“Hold opp, og kjenn at jeg er Gud” [Kirkens skoleverks andakt, 4. mai 2014], broadcasts.ChurchofJesusChrist.org)
Overvei som forberedelse til leksjonen
Finn et fredelig sted å reflektere over din psykiske, følelsesmessige og åndelige velvære ved å grunne på følgende spørsmål:
-
Tar jeg meg tid hver dag til å styrke mitt forhold til Gud? Ser jeg aktivt etter måter å utvikle sunne forhold til familie og venner på? Trener jeg regelmessig, spiser jeg sunne måltider, og får jeg nok søvn? Har jeg meningsfylt arbeid, og setter jeg av tid til sunne fritidsaktiviteter?
-
Hvor oppmerksom er jeg på min følelsesmessige velvære? Kan jeg finne ut når jeg har det på en bestemt måte og hvorfor? Har jeg sunne måter å takle negative følelser på? Når jeg føler meg stresset eller engstelig, har jeg sunne måter å ta mentale pauser og slappe av på?
-
Hvordan kan jeg bli velsignet når jeg roer ned og reflekterer over mitt psykiske, følelsesmessige og åndelige velvære?
Vurder å lytte til sangen “Slow Down” (06:07), fremført av Sissel og The Tabernacle Choir and Orchestra at Temple Square.
Del 2
Hva kan jeg gjøre for bedre å forstå opplevelsen av å ha psykiske helseproblemer?
Under Frelserens jordiske virke helbredet han folk for alle slags lidelser (se Matteus 4:23). President Dallin H. Oaks i Det første presidentskap konkluderte: “Naturligvis omfattet disse helbredelsene dem hvis sykdom var av følelsesmessig, mental eller åndelig art” (“Han helbreder dem som bærer tungt”, Liahona, nov. 2006, 6).
![Healing Hands [Helbredende hender], av Adam Abram](https://assets.ldscdn.org/c5/3f/c53fa08ede2265bf25064313a1f7616239e3ac0f/christ_apostles_art_lds.jpeg)
Som tidligere nevnt, har vi alle øyeblikk eller dager da vi føler oss overveldet, lei oss eller engstelige. Hvis vi strever med disse eller lignende følelser over en lengre periode, eller hvis disse følelsene begynner å forstyrre vårt daglige liv, er det viktig å søke hjelp (se “How can I tell if I’m just having a hard time right now or if I’m struggling with a mental health challenge?” [Hvordan kan jeg vite om jeg bare har det vanskelig akkurat nå eller om jeg sliter med et psykisk helseproblem?], ChurchofJesusChrist.org).
Selv om syndig adferd kan forårsake psykisk, følelsesmessig og åndelig lidelse, er det avgjørende at vi ikke tilskriver alle slike utfordringer til synd eller mangel på tro. Noen av Herrens mest trofaste barn opplever psykiske helseproblemer, som for eksempel alvorlig angst eller klinisk depresjon. Selv om vi ikke vet alt om psykiske lidelser, vet vi at det er komplisert. Psykiske lidelser kan knyttes til kjemiske ubalanser i hjernen, genetiske og miljømessige faktorer, traumatiske hendelser, hjerneskade eller stoffmisbruk. I vår tid vil “en av fire personer bli påvirket av psykiske eller følelsesmessige lidelser på et eller annet tidspunkt i livet” (Bonnie L. Oscarson, “5 Resources to Help Youth Facing Emotional and Mental Illness” [5 ressurser som kan være til hjelp for ungdom som opplever følelsesmessige og psykiske lidelser] 21. nov. 2017, ChurchofJesusChrist.org).
Hvis du opplever psykiske lidelser, kan det ofte gi styrke og helbredelse å faste og be om hjelp, søke prestedømsvelsignelser og gå i tempelet. Andre ganger kan sykdommen vedvare. Hvis dette skjer, skal du vite at din innsats ikke er forgjeves (se 2 Korinter 12:7–10). Herren våker over deg og kan helliggjøre denne opplevelsen til ditt beste (se Lære og pakter 122:7).
Overvei hvordan følgende prinsipper kan støtte deg i din innsats for å opprettholde eller forbedre din psykiske helse:
-
Hold fokus på vår himmelske Fader og Jesus Kristus. Særlig når det er krevende å føle deres innflytelse, må du velge å handle med tro på dem. Reflekter over tilfeller da du har følt deres innflytelse. Husk at Frelseren alltid kan hjelpe fordi han “steg ned under alt” (Lære og pakter 88:6). Han forstår fullkomment fortvilelsen og frustrasjonen til dem som opplever psykiske lidelser. Profeten Alma vitnet om at Jesus Kristus “i kjødet [vet] hvordan han skal hjelpe sitt folk i forhold til deres skrøpeligheter” (Alma 7:12).
-
Del det du opplever, med noen du er glad i. Å holde psykisk sykdom hemmelig kan styrke følelsen av isolasjon og hindre deg i å motta nødvendig og til og med livreddende hjelp. Å hjelpe andre å forstå hva du opplever, vil øke deres evne til å støtte deg.
-
Søk hjelp fra kompetente medisinske fagfolk. Eldste Jeffrey R. Holland i De tolv apostlers quorum ga følgende råd:
Hvis det fortsetter å røyne på, må du søke råd fra anerkjente personer med godkjent opplæring, faglig kompetanse og gode verdier. Vær ærlig med dem om din bakgrunn og dine kamper. (“Som et knust kar”, Liahona, nov. 2013, 41)
Hvis du har familiemedlemmer eller kjenner andre som opplever psykiske lidelser, kan du tenke på hvordan det å forstå disse prinsippene også kan hjelpe deg å støtte dem.
Når noen forteller deg om en psykisk helseutfordring, må du lytte med kjærlighet og unnlate å dømme. Som søster Reyna I. Aburto i Hjelpeforeningens generalpresidentskap underviste:
Å lytte med kjærlighet er en av de beste gavene vi kan gi, og vi kan hjelpe med å bære eller lette de tunge skyene som kveler våre kjære og våre venner [se Romerne 2:19; 13:12], slik at de ved vår kjærlighet igjen kan føle Den hellige ånd og oppfatte lyset som kommer fra Jesus Kristus. (“I storm og stille, Herre, bli hos meg!”, Liahona, nov. 2019, 58)
Overvei som forberedelse til leksjonen
Tenk på hvordan det å prøve å bedre forstå psykiske helseproblemer kan øke din tålmodighet og medfølelse med dem som opplever dem. Vurder å se videoen “Like a Broken Vessel” [Som et knust kar] (11:36), som gir personlige beretninger om personer som har levd med psykiske lidelser, så vel som råd fra eldste Holland.
Del 3
Hva kan jeg gjøre for å forebygge selvmord eller hjelpe dem som har mistet en av sine nærmeste til selvmord?
Alvorlige psykiske helseproblemer er blant risikofaktorene for selvmord. “De fleste mennesker som forsøker å begå selvmord ønsker ikke å dø, de ønsker simpelthen befrielse fra den fysiske, mentale, emosjonelle eller åndelige smerten de går igjennom” (“Hvordan forebygge selvmord og respondere etter et tap”, ChurchofJesusChrist.org).
Hvis du eller noen du kjenner, har tanker om selvmord, må du søke hjelp umiddelbart. Dette kan innbefatte å dra til akuttmottaket på sykehuset eller ringe en hjelpetelefon. (Find koblinger til hjelpetelefoner over hele verden på “In Crisis? Talk Now”, ChurchofJesusChrist.org.)
Studer som forberedelse til leksjonen
Les Mosiah 18:8–9, og tenk på hvordan dette skriftstedet kan veilede deg i å hjelpe dem som strever med psykiske helseproblemer eller selvmordstanker. (Når du har lest dette skriftstedet, kan det være nyttig å lese artikkelen “Slik hjelper du noen i en krisesituasjon” på ChurchofJesusChrist.org.)
Når noen tar livet sitt, kan vi føle oss utrøstelige i vår sorg. Eldste Dale G. Renlund i De tolv apostlers quorum bemerket at det kan ta lang tid å bli helbredet etter å ha mistet noen til selvmord. Han ga så følgende råd:
Prøv bare å komme gjennom neste dag og deretter neste dag og neste dag … Herren vil hjelpe oss med dette … Han er der hver dag. (“Grieving after a Suicide” [Sorgen etter et selvmord] [video], ChurchofJesusChrist.org)
Jesus Kristus har fullkommen forståelse, empati og kjærlighet. Vi kan og skulle overlate all dom til ham. President Ballard underviste:
Det er klart at vi ikke kjenner alle omstendigheter rundt hvert selvmord. Bare Herren kjenner alle detaljer, og det er han som skal bedømme våre handlinger her på jorden.
Når han skal dømme oss, tror jeg at han kommer til å ta alle fakta i betraktning: vår genetiske og kjemiske struktur, vår mentale tilstand, vår intellektuelle kapasitet, den kunnskap vi har mottatt, våre fedres tradisjoner, vår helse osv. (“Selvmord: Noe vet vi, og noe vet vi ikke”, Lys over Norge, mars 1988, 16)
Overvei som forberedelse til leksjonen
Overvei hva du kan gjøre for å forebygge selvmord. For å få ideer kan du overveie rådene som ble gitt av søster Carol F. McConkie, tidligere rådgiver i Unge kvinners generalpresidentskap, i videoen “Preventing Suicide” [Forebygging av selvmord] (1:43).