„Lekce 24 – přípravné materiály k vyučovací hodině: Jak přistupovat k obtížím v oblasti duševního zdraví s nadějí a soucitem“, Věčná rodina – materiály pro učitele (2022)
„Lekce 24 – přípravné materiály k vyučovací hodině“, Věčná rodina – materiály pro učitele
Lekce 24 – přípravné materiály k vyučovací hodině
Jak přistupovat k obtížím v oblasti duševního zdraví s nadějí a soucitem
Naše duševní a emoční zdraví ovlivňuje naše myšlenky, pocity, chování, emoční odolnost a mnoho dalšího. I když se snažíme pečovat o svůj zdravotní stav, můžeme zažívat obtíže v oblasti duševního zdraví, jako je například úzkost a deprese. Při studiu této lekce přemýšlejte, jak můžete své duševní zdraví posilovat. Přemýšlejte také o tom, jak můžete být v jednání se členy rodiny nebo s dalšími lidmi, kteří možná procházejí takovýmito těžkostmi nebo mají sebevražedné myšlenky, více takovými, jako je Spasitel.
Oddíl 1
Jak mohu lépe dbát na to, aby mi bylo dobře po stránce duševní, emoční i duchovní?
Všichni občas prožíváme dny nebo období, kdy pociťujeme smutek, stres nebo úzkost. Je důležité, abychom si uvědomovali, jak se cítíme a proč se tak cítíme, a abychom se dle svých schopností snažili udělat vše proto, abychom se s těmito pocity dokázali zdravě vyrovnávat.
Když Spasitel putoval zemí izraelskou, určitě pociťoval, jak na Něj doléhá tíha Jeho služby. Učil své apoštoly a trpělivě snášel jejich slabosti. Zástupy se k Němu tlačily, aby mohly být svědky Jeho zázraků nebo aby je uzdravil. Jeho nepřátelé neustále hledali příležitosti, jak v očích veřejnosti poškodit Jeho pověst. Lidé Ho zesměšňovali, vysmívali se Mu, odmítali Ho, a dočkal se i zrady. Byl to vskutku muž bolestí a znalý zármutku (viz Izaiáš 53:3).
Ježíš často odcházel na místa, kde mohl být sám, aby tam rozmlouval s Bohem (viz Matouš 14:22–23; Marek 1:35; 6:31, 46; Lukáš 5:16). Následováním Jeho příkladu můžeme posilovat své duševní, emoční a duchovní zdraví. (Poznámka: V některých situacích, kdy jde o vážné problémy v oblasti duševního zdraví nebo o sebevražedné myšlenky, je lepší vyhledávat přítomnost druhých a nebýt sám.)
President M. Russell Ballard z Kvora Dvanácti apoštolů položil mladým dospělým tuto otázku:
Máte nějaký čas na to, abyste v tichu sami přemítali? …
Náš svět je čím dál tím zářivější, hlučnější a hektičtější, a tak je stále náročnější pociťovat v životě Ducha. Pokud se ve vašem životě nenajde klidná chvilka na tiché přemítání, mohli byste ji zkusit vyhradit ještě dnes? (Viz „Upokoj se a věz, že já jsem Bůh“ [zasvěcující shromáždění Církevního vzdělávacího systému pro mladé dospělé, 4. května 2014], broadcasts.ChurchofJesusChrist.org)
Při přípravě na vyučovací hodinu přemítejte
Najděte si tiché místo, kde budete moci přemítat o svém duševním, emočním a duchovním zdraví pomocí toho, že se zamyslíte nad těmito otázkami:
-
Věnuji každý den nějaký čas prohlubování svého vztahu k Bohu? Vyhledávám aktivně způsoby, jak rozvíjet zdravé vztahy s rodinou a s přáteli? Věnuji se pravidelně cvičení a dopřávám si zdravou stravu a dostatek spánku? Mám smysluplné zaměstnání a dělám si čas na hodnotné odpočinkové činnosti?
-
Jak moc věnuji pozornost svému emočnímu zdraví? Dokážu rozpoznat, když se cítím jinak, a zjistit, proč tomu tak je? Daří se mi zdravě zvládat negativní emoce? Když jsem ve stresu nebo pociťuji úzkost, mám zdravé návyky, jak na chvíli vypnout a odpočinout si?
-
Jakým způsobem můj život požehná to, když zpomalím a budu přemítat o tom, jak dobře mi je po stránce duševní, emoční a duchovní?
Zvažte možnost poslechnout si píseň „Slow Down“ (6:07) v podání norské zpěvačky Sissel a sboru a orchestru The Tabernacle Choir and Orchestra at Temple Square.
Oddíl 2
Jak mohu usilovat o lepší porozumění tomu, jaké to je, když má někdo obtíže v oblasti duševního zdraví?
Spasitel během svého pozemského působení uzdravoval lidi s různými neduhy (viz Matouš 4:23). President Dallin H. Oaks z Prvního předsednictva poznamenal: „Toto uzdravení zajisté zahrnovalo i ty, kteří byli nemocní citově, duševně nebo duchovně.“ (Uzdravuje ty, kteří obtíženi jsou, Liahona, listopad 2006, 6.)
![Healing Hands [Uzdravující ruce], Adam Abram](https://assets.ldscdn.org/c5/3f/c53fa08ede2265bf25064313a1f7616239e3ac0f/christ_apostles_art_lds.jpeg)
Jak již bylo zmíněno, všichni občas prožíváme okamžiky nebo dny, kdy se cítíme zahlceni množstvím povinností nebo kdy pociťujeme smutek či úzkost. Pokud s takovými nebo podobnými pocity zápolíme po delší časové období nebo pokud tyto pocity začínají narušovat náš každodenní život, je důležité vyhledat pomoc (viz „How can I tell if I’m just having a hard time right now or if I’m struggling with a mental health challenge?“, ChurchofJesusChrist.org).
Duševní, emoční a duchovní utrpení může být způsobeno hříšným chováním, ale je naprosto zásadní, abychom zmíněné obtíže automaticky nepovažovali za důsledek hříchu nebo nedostatku víry. I některé Pánovy nejvěrnější děti čelí obtížím v oblasti duševního zdraví, jako je například intenzivní úzkost nebo klinická deprese. I když o duševní nemoci nevíme vše, víme, že jde o komplexní záležitost. Duševní nemoc může být vyvolána chemickou nerovnováhou v mozku, genetickými faktory i vlivem prostředí, traumatizujícími událostmi, poraněním mozku nebo zneužíváním návykových látek. V dnešní době „si duševní nebo emoční nemocí projde v některé fázi svého života každý čtvrtý člověk“ (Bonnie L. Oscarsonová, „5 Resources to Help Youth Facing Emotional and Mental Illness“, Nov. 21, 2017, ChurchofJesusChrist.org).
Pokud vás postihla duševní nemoc, pak vám sílu a uzdravení může často přinést půst a modlitba o uzdravení, získání kněžských požehnání a návštěvy chrámu. V jiných případech ale nemoc přetrvá. Pokud toto nastane, vězte, že vaše úsilí není zbytečné (viz 2. Korintským 12:7–10). Pán nad vámi bdí a může tuto zkušenost posvětit pro vaše dobro (viz Nauka a smlouvy 122:7).
Zamyslete se nad tím, v jakém smyslu vám ve vašem úsilí udržet si duševní zdraví nebo ho posílit mohou být oporou tyto zásady:
-
Nepouštějte ze zřetele Nebeského Otce a Ježíše Krista. Rozhodujte se jednat s vírou v Ně obzvláště tehdy, kdy je pro vás těžké pociťovat Jejich vliv. Přemítejte o chvílích, kdy jste Jejich vliv pociťovali. Mějte na paměti, že Ježíš Kristus vám může vždy pomoci, protože sestoupil „pod všechny věci“ (Nauka a smlouvy 88:6). Dokonale rozumí pocitům zoufalství a marnosti, které trápí ty, kteří trpí duševní nemocí. Prorok Alma svědčil, že Ježíš Kristus ví „podle těla, jak pomoci lidu svému podle slabostí jeho“ (Alma 7:12).
-
Řekněte svým blízkým, co prožíváte. Když budete svou duševní nemoc tajit, může to posilovat váš pocit izolovanosti a bránit vám v získání nezbytné, a možná i život zachraňující pomoci. Když druhým pomůžete porozumět tomu, čím si procházíte, zvýší se tím jejich schopnost vás podporovat.
-
Vyhledejte pomoc kvalifikovaných lékařů. Starší Jeffrey R. Holland z Kvora Dvanácti apoštolů nám poskytl tuto radu:
Pokud vás vše kolem vás dál vysiluje, vyhledejte radu uznávaných lidí s kvalifikací, profesionálními dovednostmi a dobrými hodnotami. Upřímně jim popište svůj příběh a problémy. („Jako rozbitá nádoba“, Liahona, listopad 2013, 41)
Pokud duševní nemoci čelí někdo z vaší rodiny nebo někdo jiný, koho znáte, zamyslete se nad tím, jak porozumění těmto zásadám může pomoci i vám, abyste jim byli lepší oporou.
Když se vám někdo svěří s tím, že trpí duševní chorobou, naslouchejte s láskou a vyvarujte se toho, abyste ho soudili. Jak učila sestra Reyna I. Aburtová z Generálního předsednictva Pomocného sdružení:
Naslouchat druhému s láskou je jedním z největších darů, jež můžeme nabídnout, a můžeme pomáhat nést či pozvedat těžká mračna, která dusí naše bližní a přátele [viz Římanům 2:19; 13:12], aby skrze naši lásku mohli opět pocítit Ducha Svatého a vnímat světlo vyzařující z Ježíše Krista. („V žalu i v radosti, zůstaň se mnou“, Liahona, listopad 2019, 58)
Při přípravě na vyučovací hodinu přemítejte
Zamyslete se nad tím, jak díky vašemu úsilí porozumět úskalím obtíží v oblasti duševního zdraví může vzrůst vaše trpělivost a soucit s těmi, kteří těmto obtížím čelí. Zvažte možnost podívat se na video „Like a Broken Vessel“ (11:36), které zachycuje osobní příběhy těch, kteří v životě čelí duševní nemoci, a také uvádí rady staršího Hollanda.
Oddíl 3
Jak mohu pomáhat předcházet sebevraždě nebo pomáhat těm, kteří kvůli sebevraždě ztratili někoho blízkého?
Vážné problémy v oblasti duševního zdraví patří k rizikovým faktorům, jež mohou vést k sebevraždě. „Ti, kteří se pokusí o sebevraždu, většinou nechtějí zemřít, ale pouze usilují o to, aby se zbavili fyzické, duševní či duchovní bolesti, kterou zažívají.“ („Jak předcházet sebevraždám a reagovat na ztrátu blízké osoby“, CirkevJeziseKrista.org.)
Pokud na sebevraždu pomýšlíte vy sami nebo pokud na ni pomýšlí někdo, koho znáte, vyhledejte okamžitě pomoc. To může například znamenat, že zajdete na pohotovost do nemocnice nebo zavoláte na krizovou linku pomoci. (Odkazy na krizové linky pro různé oblasti z celého světa najdete na stránce „In Crisis? Talk Now“, ChurchofJesusChrist.org.)
Při přípravě na vyučovací hodinu si prostudujte
Přečtěte si Mosiáše 18:8–9 a zamyslete se nad tím, jak vás tyto verše z písem mohou vést, zatímco budete pomáhat těm, kteří zápolí s obtížemi v oblasti duševního zdraví nebo s myšlenkami na sebevraždu. (Až si tyto verše přečtete, mohlo by být užitečné přečíst si článek „How to Help Someone in Crisis“ na stránkách ChurchofJesusChrist.org.)
Když si někdo vezme život, můžeme pociťovat neutišitelný žal. Starší Dale G. Renlund z Kvora Dvanácti apoštolů poznamenal, že když si někdo z našich blízkých vezme život, může trvat dlouho, než se s tím dokážeme vyrovnat. Poté nám dal tuto radu:
Prostě se pokuste zvládnout další den a pak další den a pak další den. … Pán nám s tím bude pomáhat. … Je nám nablízku každý den. („Grieving after a Suicide“ [video], ChurchofJesusChrist.org)
Ježíš Kristus nám dokonale rozumí a chová k nám dokonalou empatii a lásku. Můžeme a máme ponechat veškerý soud v Jeho rukou. President Ballard učil:
Je zřejmé, že neznáme všechny okolnosti týkající se jednotlivých sebevražd. Pouze Pán zná všechny podrobnosti a je to On, kdo bude posuzovat skutky, které jsme zde na zemi vykonali.
Až nás bude soudit, myslím si, že bude zvažovat úplně vše: naši genetickou a chemickou výbavu, náš duševní stav, naše intelektuální schopnosti, to, čemu jsme byli učeni, tradice našich otců, naše zdraví a tak dále. („Suicide: Some Things We Know, and Some We Do Not“, Ensign, Oct. 1987, 8)
Při přípravě na vyučovací hodinu přemítejte
Zamyslete se nad tím, jak byste mohli pomáhat sebevraždám předcházet. Náměty byste mohli najít v radách sestry Carol F. McConkieové, někdejší rádkyně v Generálním předsednictvu Mladých žen, které jsou obsaženy ve videu „Preventing Suicide“ (1:43).